Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Tess Bereza

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

Arms and cardio on Monday. Short and sweet session.

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Lengthening Stretches

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Set 2: 1 round

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

5 minuti

Set 3: 1 round

1 minuto

20 ripetizioni

Alternating Dumbbell Curl to Press

20 ripetizioni

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

5 minuti

Cool Down Cycling

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5 minuti

Treadmill Running

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4 minuti

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31 min

Full Body

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