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Allenamento per Principianti

Starting 1

Principiante   30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Heidi Keppen
 		    Aggiunto da Heidi Keppen
Starting 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Upper & Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Moderate Elliptical
Resistenza: Moderato
Moderate Elliptical
5 minuti

Set 2: 3 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Leggero
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Leggero
Alternating Hammer Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 5 round
Treadmill Walk
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2 minuti
Treadmill Running
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1 minuto

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For Starters
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Upper Body
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Legs
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