Allenamento Intenso

Lost Wright Hatdcore

Intenso Duration 1 h 5 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Ron Moser

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

1 min 30 sec

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 ripetizioni

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 ripetizioni

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 min 30 sec

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuti

1 minuto

3 minuti

1 min 30 sec

2 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 1 round

15 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

1 min 30 sec

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 ripetizioni

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 ripetizioni

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 min 30 sec

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuti

1 minuto

3 minuti

1 min 30 sec

2 minuti

Set 7: 1 round

15 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

1 min 30 sec

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 ripetizioni

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 ripetizioni

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 min 30 sec

Prisoner Squats

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2 minuti

1 minuto

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1 min 30 sec

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