Allenamento Moderato

Chest Training Program 1

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da 立言叶

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Descrizione

Without equipment.

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 3: 2 round

Clapping Push-ups with Hands on Bench

Clapping Push-ups with Hands on Bench

15 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 2 round

Clapping Push-ups with Feet on Bench

Clapping Push-ups with Feet on Bench

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Wide Push-ups with Hands on Bench

Wide Push-ups with Hands on Bench

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Narrow Push-ups with Feet on Bench

Narrow Push-ups with Feet on Bench

15 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

2 minuti

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