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Allenamento Moderato

Complete

Moderato   16 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Paola Benassini
 		    Aggiunto da Paola Benassini
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Exercises

Set 1: 1 round
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto

Set 2: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi

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