Allenamento Intenso

Get Swole

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Chest, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell

Aggiunto da Jason Aguiling

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Chest, Triceps, shoulder

Exercises

Set 1: 3 round

14 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 4 round

6 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

11 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

18 ripetizioni

35 secondi

Set 7: 3 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

17 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 3 round

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

30 secondi

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Rep Fitness Colorado Barbell

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