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Allenamento per Principianti

Glutei

Principiante   10 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Chair

Noemi Cogo
 		    Aggiunto da Noemi Cogo
Glutei
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia
Descrizione

Week 1

Exercises

Set 1: 1 round
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
100 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Duck Squat Lateral
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Single Leg Pulse
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto

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