Allenamento Moderato

Biceps Workout

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da שגיא הרוש

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

50 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Set 3: 3 round

45 secondi

30 secondi

Set 4: 2 round

20 secondi

30 secondi

Set 5: 3 round

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

8 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

Dumbbell Curl & Press

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Curl & Press

8 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

18 ripetizioni

30 secondi

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