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Exercises

Set 1: 1 round
Resistenza: Moderato
Squat Position & Bands
45 secondi
45 secondi
Resistenza: Moderato
Squat Position & Bands
45 secondi
1 minuto
Squats on Powerplate
Squats on Powerplate
1 minuto
30 secondi
Squats on Powerplate
Squats on Powerplate
1 minuto
45 secondi
Resistenza: Moderato
Right Leg Stand On Powerplate
30 secondi
Resistenza: Moderato
Left Leg Stand On Powerplate
30 secondi
Resistenza: Moderato
Right Leg Stand On Powerplate
30 secondi
Resistenza: Moderato
Left Leg Stand On Powerplate
30 secondi
30 secondi
Resistenza: Massimo
Jump on Powerplate
45 secondi
1 minuto
Resistenza: Massimo
Jump on Powerplate
30 secondi
1 minuto
Boat Pose on Powerplate
Boat Pose on Powerplate
30 secondi
Elbow Plank on Powerplate
Elbow Plank on Powerplate
30 secondi
Russian Twists with a Ball on Powerplate
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball on Powerplate
30 secondi
Push-Ups on Powerplate
Push-Ups on Powerplate
15 ripetizioni
1 minuto
Boat Pose on Powerplate
Boat Pose on Powerplate
30 secondi
Elbow Plank on Powerplate
Elbow Plank on Powerplate
30 secondi
Russian Twists with a Ball on Powerplate
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball on Powerplate
30 secondi
Push-Ups on Powerplate
Push-Ups on Powerplate
15 ripetizioni


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Second workout
21 minuti, Moderato


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