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Allenamento per Principianti

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Principiante   18 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Ingibjörg Ómarsdóttir
 		    Aggiunto da Ingibjörg Ómarsdóttir
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Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Goddess on Ball
Goddess on Ball
1 minuto

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Back
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