Allenamento del Membro

Torcher

Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Aggiunto da Gerrand Crosby

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 4 round

30 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

20 secondi

Set 2: 4 round

Ball Butt Lifts

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30 secondi

Weighted Sumo Squat

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1 minuto

20 secondi

Set 3: 1 round

Right Side Plank Crunches

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30 secondi

20 secondi

Left Side Plank Crunches

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30 secondi

20 secondi

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

20 secondi

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

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