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Allenamento per Principianti

Quickie Standing

Principiante   5 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall

Jennifer Tibbs
 		    Aggiunto da Jennifer Tibbs
Quickie Standing
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

.

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Alternating Side Reaches
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Reaches
30 secondi
Modified Burpees
❤️ Leggero (Zona 1)
Modified Burpees
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Side Shuffles
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Shuffles
20 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 ripetizioni
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 ripetizioni
Elbow To Knee Twists
❤️ Leggero (Zona 1)
Elbow To Knee Twists
25 secondi

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