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Allenamento Moderato

BBB

Moderato   18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Chair, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Aggiunto da Katy Shepherd
BBB
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 secondi
Rest
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10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondi
Rest
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10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondi
Rest
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Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondi
Rest
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Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondi
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10 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 secondi
Rest
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10 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 secondi
Rest
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1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
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10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
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Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondi
Rest
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Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondi
Rest
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10 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondi
Rest
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Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 secondi
Rest
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10 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 secondi
Rest
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10 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 secondi
Rest
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Barbell Deadlifts
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Rest
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Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondi
Rest
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Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondi
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Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondi
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Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondi
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1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 secondi
Rest
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Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
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Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
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Alternating Fire Hydrants
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Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 secondi
Rest
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Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
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Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
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Straight Single Leg Floor Bridges
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20 secondi

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