Allenamento per Principianti

Abs

Principiante Duration 10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Caio Vanique

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 secondi

15 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 secondi

15 secondi

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 secondi

15 secondi

15 ripetizioni

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