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Allenamento Intenso

Abs

Intenso   21 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Barra fija

Kevin Acevedo Ballesteros
 		    Aggiunto da Kevin Acevedo Ballesteros
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Dedos a la barra
Dedos a la barra
10 ripetizioni
Giros rusos
Giros rusos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi

Set 2: 2 round
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 ripetizioni
Oblicuos en curva C
Oblicuos en curva C
1 minuto
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 ripetizioni
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi

Set 3: 2 round
Planchas de Superman
Planchas de Superman
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 minuto

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