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Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato   7 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Lower Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi

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Legs   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

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