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Allenamento Intenso

HIIT - 7 mins

Intenso   8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Mohamed Rashad
 		    Aggiunto da Mohamed Rashad
HIIT - 7 mins
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia
Descrizione

High Intensity Interval Training for fat burning, muscle training and health improving by increasing glucose absorbing capacity, aerobic power and cardiovascular health.

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
15 secondi
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
2 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 secondi

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What a HIIT
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HIIT
HIIT
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HIIT Fit
HIIT Fit
10 minuti, Principiante

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