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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   11 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball

Angelica Guerra
 		    Aggiunto da Angelica Guerra
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Chest, Shoulders, Back

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Chin Ups
Chin Ups
20 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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