Allenamento del Membro

Fullbody 1

Duration 20 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Silla

Aggiunto da Fernando Soria Calle

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Sentadillas con barra

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra

6 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Peso muerto con piernas rígidas

Pesi: Pesante

Peso muerto con piernas rígidas

6 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Press en banco con mancuernas

Pesi: Pesante

Press en banco con mancuernas

6 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

Remo Polea Baja

6 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Press con mancuernas sentado

Pesi: Pesante

Press con mancuernas sentado

6 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

Gemelos en maquina

20 ripetizioni

45 secondi

Allenamenti correlati

22 min 48 sec,

Piernas 12-10-8-6

Piernas 12-10-8-6

19 minuti,

28 min 48 sec, Moderato

Piernas.viernes

Piernas.viernes

39 min 15 sec, Moderato

59 minuti, Moderato

Domingo Piernas Muslo

Domingo Piernas Muslo

23 min 20 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Hit de la parte inferior del cuerpo

Hit de la parte inferior del cuerpo

44 min 30 sec, Intenso

41 min 16 sec, Moderato

Circuito: Gana Músculo !!!

Circuito: Gana Músculo !!!

48 min 17 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ataque abdominal

Moderato

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Fullbody 2

Moderato

20 min

Superior del cuerpo

Barra fija, Mancuerna, Banco

Fullbody 3

23 min

Cuerpo Entero

Barra con pesas

Abdominales activados

Moderato

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo hueco sostenido

Moderato

60 sec

Núcleo

Ningún equipo

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero