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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   30 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Chair

Teo Zheng Eng
 		    Aggiunto da Teo Zheng Eng
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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