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Allenamento per Principianti

Inicial

Principiante   12 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Pared

Nora Ibarra Guzman
 		    Aggiunto da Nora Ibarra Guzman
Inicial
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete
Descrizione

Lo probaremos

Exercises

Set 1: 1 round
Trote en el lugar
❤️ Leggero (Zona 1)
Trote en el lugar
1 minuto
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuto
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minuto
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
1 minuto
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Postura del niño
Postura del niño
1 minuto
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minuto

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Inició
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Prueba
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Núcleo   Colchoneta de ejercicio
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Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
¡Pierde peso en un momento!

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Moderato 10 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Principiante 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio

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