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Allenamento Moderato

LEG POWER

Moderato   41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Megan Demmings
 		    Aggiunto da Megan Demmings
LEG POWER
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Stair Stepping
❤️ Moderato (Zona 2)
Stair Stepping
10 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni
Lunge With Shoulder Press (right And Left)
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Curtsy Lunge With Bicep Curl (right And Left)
15 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Leg Press
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Leg Curls
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
M100
4 min 30 sec

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