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Allenamento Intenso

Bicep workout

Intenso   23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Zein Kh
 		    Aggiunto da Zein Kh
Bicep workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 4 round
Cable alternating Bend
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 4 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 4 round
Cable Curl
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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