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Allenamento Intenso

EK Arms

Intenso   17 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Resistance Band

Eric Kloss
 		    Aggiunto da Eric Kloss
EK Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Incline Dumbbell Curl
15 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Alternating Incline Dumbbell Curl
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Overhead Tricep Extension with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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