Allenamento Moderato

Full Upper

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Tiffany Johnson

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 minuti

Warm Up Stretch

2 minuti

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondi

15 secondi

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

15 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 secondi

15 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

15 secondi

Bent Over Tricep Kick Backs

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

45 secondi

Set 5: 1 round

Arm Stretch

2 min 30 sec

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