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Allenamento Moderato

Workout Time!!

Moderato   15 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Wall

Argies Vagias
 		    Aggiunto da Argies Vagias
Workout Time!!
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete
Descrizione

Full program

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
38 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
50 ripetizioni
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Alternating Bent Over Rows
2 minuti
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
15 ripetizioni
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 ripetizioni
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 ripetizioni
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 ripetizioni
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
15 ripetizioni
Double Crunches
Double Crunches
30 ripetizioni
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
15 ripetizioni

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