Allenamento Intenso

Be Happy

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Tan Madzima

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

Rolling Back Stretch

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30 secondi

Hamstring Stretches

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30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

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Alternating Side Reaches

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1 minuto

Basketball Shots

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1 minuto

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Set 3: 1 round

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Alternating Side Reaches

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Basketball Shots

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Set 4: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

20 secondi

30 secondi

25 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

1 minuto

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1 minuto

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