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Descrizione

A quick Shakerciser workout. Do max reps and try to not rest until it's over! Required equipment: exercise mat, dumbbells.


Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
20 secondi

Set 2: 3 round
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 secondi
Transition
Transition
40 secondi
Fast Push-ups
Fast Push-ups
20 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Plank
Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 8 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
20 secondi
Transition
15 secondi

Set 5: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
35 secondi
Done
1 minuto


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