Allenamento Moderato

Day 1

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Angela Seanor

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 ripetizioni

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 ripetizioni

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 ripetizioni

Set 7: 1 round

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 9: 1 round

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20 ripetizioni

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