Allenamento Intenso

Chest+Biceps

Intenso Duration 51 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Vlad Ciuş

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

2 minuti

Set 3: 4 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

2 minuti

Set 5: 4 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

2 minuti

Set 7: 4 round

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

2 minuti

Set 9: 3 round

20 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

2 minuti

Set 11: 3 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

15 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

2 minuti

Set 13: 1 round

2 minuti

Set 14: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

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15 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

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15 ripetizioni

1 minuto

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