Allenamento Intenso

60 Second Workout

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Chair

Aggiunto da Cariina Lopez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

1 minuto

High Knees

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Plank

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Burpees

2 minuti

Rest

30 secondi

Push-Ups

45 secondi

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuto

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuto

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Push-Ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

Rest

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

45 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

1 minuto

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