Allenamento Intenso

Rock Arms

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Howard Baligod

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Use the heaviest dumbbell you can handle in order to get the best results...this should burn!!

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

10 secondi

Overhead Press

25 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Hammer Curls

20 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 secondi

Rest

10 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

2 min 15 sec

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