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Allenamento Moderato

Chest Work

Moderato   11 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Sára Uhlířová
 		    Aggiunto da Sára Uhlířová
Chest Work
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

You'll need dumbbells and ball

Exercises

Set 1: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi

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