Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Silla, Pared

Aggiunto da Sofia Tamayo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 secondi

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 secondi

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 secondi

Postura del niño

Postura del niño

30 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 secondi

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 secondi

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuto

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

30 secondi

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

30 secondi

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 secondi

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

30 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Superman volador

Superman volador

1 minuto

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minuto

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minuto

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuto

45 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 secondi

30 secondi

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Allenamenti correlati

10 min 40 sec, Moderato

35 min 30 sec, Intenso

33 min 45 sec, Moderato

34 min 20 sec, Moderato

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

20 minuti, Moderato

1 ora 12 min, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

15 minuti, Principiante

Fortalecedor de cuerpo entero

Fortalecedor de cuerpo entero

12 minuti, Moderato

Train’n At Home

Train’n At Home

23 min 42 sec, Moderato

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

38 minuti, Moderato

reto 25 repeticiones casa

reto 25 repeticiones casa

34 min 6 sec, Moderato

Pierna Completa!!

Pierna Completa!!

7 min 20 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ataque abdominal

Moderato

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Gran físico, colega!

Moderato

16 min

Núcleo

Ningún equipo

Reto Abdomen 3 Minutos

Principiante

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdomen Y Gluteo

Moderato

20 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Caja o paso

Quemando Calorias

Principiante

18 min

Inferior del cuerpo

Pre-Yoga

Principiante

9 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero