Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Silla, Pared

Aggiunto da Sofia Tamayo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Elevaciones de rodillas

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1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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30 secondi

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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Patadas hacia atrás

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Cículos con pierna derecha en posición acostada

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30 secondi

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

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30 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Superman volador

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1 minuto

Flexiones de rodillas

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1 minuto

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minuto

Flexiones de brazos en pared

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1 minuto

45 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 secondi

30 secondi

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

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