Jump Trainer

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Descrizione

resistance band plyo workout

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Squat Jumps

15 ripetizioni

Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

rocket jumps

15 ripetizioni

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Traveling High Knees

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

20 ripetizioni

Lunges

2 minuti

High Glute Kickbacks

2 minuti

Glute Combo Kickback

2 minuti

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

broad jump

2 minuti

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

10 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

Box Jumps

30 ripetizioni

Left Leg Box Jumps

2 minuti

Right Leg Box Jumps

1 minuto

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Squat Jumps

15 ripetizioni

Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

rocket jumps

15 ripetizioni

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Traveling High Knees

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

20 ripetizioni

Lunges

2 minuti

High Glute Kickbacks

2 minuti

Glute Combo Kickback

2 minuti

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

broad jump

2 minuti

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

10 ripetizioni

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