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Allenamento Intenso

Legs PT Session

Intenso   41 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Tina Filippi
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tina Filippi
Legs PT Session
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Natalie

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Walk
10 minuti

Set 2: 4 round
Barbell Squats
Pesi: Leggero
Barbell Squats
12 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Leggero
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Clock Lunges
Clock Lunges
12 ripetizioni
Sprint
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sprint
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi

Set 3: 4 round
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
15 ripetizioni
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
15 ripetizioni
Dumbbell Woodchops
Pesi: Moderato
Dumbbell Woodchops
24 ripetizioni

Set 4: 5 round
Treadmill Slow Jogging
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Slow Jogging
1 minuto
Treadmill Walk
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Walk
1 minuto

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