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Allenamento Moderato

6/25/16

Moderato   51 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Ilene R
 		    Aggiunto da Ilene R
6/25/16
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
1 2 Burpees
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1 minuto
Rest
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30 secondi
Ball Plank Pikes
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1 minuto
Rest
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30 secondi
Prone Elbow Stand
40 secondi
Rest
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30 secondi
"O" Balance
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35 secondi
Rest
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30 secondi
90-90 Crunches
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40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ball Foot to Hand Pass
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1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 2 round
Russian Twists
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30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
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1 minuto
Rest
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