Allenamento Intenso

Biceps Triceps

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Cyrus Dsouza

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

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Set 2: 3 round

Barbell Bicep Curls

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12 ripetizioni

Tricep Extensions

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12 ripetizioni

25 secondi

Set 3: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

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10 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

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10 ripetizioni

20 ripetizioni

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Set 4: 3 round

10 ripetizioni

Tricep Kickbacks

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12 ripetizioni

25 secondi

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