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Allenamento Intenso

💵10k Abs😫

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Hollywood 5star
 		    Aggiunto da Hollywood 5star
10k Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

10mins 5 days a week = $10k Abs (RESULTS)

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 secondi
The Saw
The Saw
30 secondi

Set 2: 1 round
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 secondi
Twisted Root
Twisted Root
20 secondi
The Saw
The Saw
20 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
20 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 secondi
The Saw
The Saw
20 secondi

Set 3: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 secondi
Split Abs
Split Abs
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 secondi
The Saw
The Saw
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
The Hundred
The Hundred
20 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
20 secondi
The Saw
The Saw
20 secondi

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Six Pack ABS
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9 Minute Abs
8 min 30 sec, Intenso
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