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Allenamento Moderato

Max Workout Wednesday

Moderato   32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Bianca H
 		    Aggiunto da Bianca H
Max Workout Wednesday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
5 minuti

Set 2: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
6 ripetizioni
Over Over Unders
Over Over Unders
6 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
6 ripetizioni
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
6 ripetizioni

Set 3: 8 round
Wednesday do all 3 exercises in a row counts as a round rest one min do 6-8 reps uee same weight one arm at the time
25 secondi
Snatch
Pesi: Moderato
Snatch
6 ripetizioni
Split Jerk
Pesi: Moderato
Split Jerk
6 ripetizioni
Box Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Box Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondi

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