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Allenamento Moderato

Abs And Butt

Moderato   29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell

Karlie Mayes
 		    Aggiunto da Karlie Mayes
Abs And Butt
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
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50 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunches
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50 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
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50 ripetizioni
Ankle Grabbers
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50 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
50 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
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50 ripetizioni
Donkey Whips
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50 ripetizioni

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