Allenamento per Principianti

Tone

Principiante Duration 15 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Sofia Tamayo

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Aperturas de pecho

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45 secondi

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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30 secondi

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 secondi

Set 2: 1 round

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 secondi

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 secondi

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuto

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Postura del niño

Postura del niño

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minuto

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Superman volador

Superman volador

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 secondi

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Set 7: 1 round

Postura del niño

Postura del niño

15 secondi

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