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Allenamento Intenso

Bjj

Intenso   11 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Jump Rope

Bryan Needham
 		    Aggiunto da Bryan Needham
Bjj
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 4 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side To Side
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Alternating Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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