Total Core

Moderato Duration 9 minuti

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Juan Paolo Galvez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Not just crunches, this program addresses the whole chain, glutes, obliques, and back. Increases core stabilization, strength, balance, and power.

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Plank Pikes

20 ripetizioni

V-Ups

12 ripetizioni

Right Side Lunges to Leg Balance

10 ripetizioni

Left Side Lunges to Leg Balance

10 ripetizioni

Traveling Burpees

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Ball Plank Pikes

20 ripetizioni

V-Ups

12 ripetizioni

Right Side Lunges to Leg Balance

10 ripetizioni

Left Side Lunges to Leg Balance

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Traveling Burpees

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Ball Plank Pikes

20 ripetizioni

V-Ups

12 ripetizioni

Right Side Lunges to Leg Balance

10 ripetizioni

Left Side Lunges to Leg Balance

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Traveling Burpees

8 ripetizioni

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