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Allenamento Moderato

arms Piit

Moderato   32 minuti

Aree target: Core

Regine Lenon
 		    Aggiunto da Regine Lenon
arms Piit
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Lounge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Parachuter Pose
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Dancer
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Lounge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Parachuter Pose
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Dancer
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Lounge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Parachuter Pose
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Dancer
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Lounge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Parachuter Pose
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Dancer
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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