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Allenamento Moderato

Training

Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Jump Rope

Damien Gandon
 		    Aggiunto da Damien Gandon
Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Shadow Boxing
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1 min 30 sec
Burpees
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7 ripetizioni
Explosive Mountain Climbers
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10 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Push-Ups
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7 ripetizioni
Chin Ups
Chin Ups
3 ripetizioni
Bottom to Bottom Squats
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10 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 sec
Burpees
Burpees
7 ripetizioni
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
7 ripetizioni
Chin Ups
Chin Ups
3 ripetizioni
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 sec
Burpees
Burpees
7 ripetizioni
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
7 ripetizioni
Chin Ups
Chin Ups
3 ripetizioni
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
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1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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