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Allenamento per Principianti

Gym 1

Principiante   48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Corry Heart
 		    Aggiunto da Corry Heart
Gym 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Starting gym set

Exercises

Set 1: 1 round
Incline Walk on Treadmill
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Walk on Treadmill
15 minuti
Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Cycling
10 minuti
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Gluten Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Pesi: Leggero
Rope Tricep Push Down
15 ripetizioni
Pesi: Leggero
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Chest Press
15 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Elliptical Machine
Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical Machine
15 minuti
Glute Stretch
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench

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