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Set 1: 1 round
Left Thoracic Rotation
30 secondi
5 secondi
Right Thoracic Rotation
30 secondi
5 secondi

Set 2: 5 round
8 secondi
2 secondi

Set 3: 1 round
5 secondi

Set 4: 5 round

Set 5: 1 round
5 secondi

Set 6: 6 round
8 secondi
2 secondi

Set 7: 1 round
5 secondi

Set 8: 1 round
30 secondi
30 secondi
Y's
Y's
30 secondi
T's
T's
30 secondi
30 secondi


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