Allenamento per Principianti

Core

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Paul Sbarra

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 secondi

Set 2: 1 round

5 secondi

Set 3: 1 round

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 secondi

Set 4: 1 round

5 secondi

Set 5: 1 round

Left Runners Lunge

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

Right Runners Lunge

8 ripetizioni

Set 7: 1 round

5 secondi

Set 8: 8 round

Half Plank

8 secondi

2 secondi

Set 9: 1 round

5 secondi

Set 10: 8 round

Left Side Plank

8 secondi

Right Side Plank

8 secondi

Set 11: 1 round

5 secondi

Set 12: 8 round

Bridges

8 secondi

2 secondi

Set 13: 1 round

5 secondi

Set 14: 1 round

Ys

8 ripetizioni

Ts

8 ripetizioni

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