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Allenamento per Principianti

Core

Principiante   8 minuti

Aree target: Core

Paul Sbarra
 		    Aggiunto da Paul Sbarra
Core
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 1 round
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
5 secondi

Set 5: 1 round
Left Runners Lunge
8 ripetizioni

Set 6: 1 round
Right Runners Lunge
8 ripetizioni

Set 7: 1 round
Rest
Rest
5 secondi

Set 8: 8 round
Half Plank
8 secondi
Rest
Rest
2 secondi

Set 9: 1 round
Rest
Rest
5 secondi

Set 10: 8 round
Left Side Plank
8 secondi
Right Side Plank
8 secondi

Set 11: 1 round
Rest
Rest
5 secondi

Set 12: 8 round
Bridges
8 secondi
Rest
Rest
2 secondi

Set 13: 1 round
Rest
Rest
5 secondi

Set 14: 1 round
Ys
8 ripetizioni
Ts
8 ripetizioni

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