Allenamento Intenso

Wepaaaa

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Piernas, Espalda, Glúteos

Attrezzatura: Silla, Pared

Aggiunto da Sofii Laluz

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuto

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuto

Set 2: 1 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 minuti

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

2 minuti

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Set 3: 1 round

2 minuti

1 min 30 sec

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 minuti

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Set 4: 1 round

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuto

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

1 minuto

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